ON RELANCE !
Au programme de vendredi, juste un petit footing d'un peu moins de 13km en 55' histoire de faire tourner les jambes sans forcer. La journee fut tres tranquille mais apres un tour dans Iten, une visite chez Vincent, le temps passa vite et la fin de journee arriva rapidement !
En ce qui concerne samedi, je suis reparti pour une bonne seance apres un footing a 6h du mat'. A 9h les baskets enfilees, direction le sud pour atteindre une belle cote assez longue ! Ce qui est prevu, c'est 3 series de 5 cotes de 45". Ce fut fait et reussi mais non sans difficultes ! Une vraie seance de cotes quoi !
Dimanche est synonyme de jour de repos ! Et oui, apres avoir conclu un RDV avec Vincent lorsqu'on s'est vu vendredi. Je vais chez lui un peu avant 9h pour aller avec lui a l'eglise et sans doute voir Wilson Kipsang la-bas ! Sauf que... Vincent etait deja parti ! Du coup, je pars tout seul et je ne vais pas a la bonne eglise. Mias bon tant pis, cela m'a occupe et c'est deja pas mal en ces temps de solitude ! Apres un repas a l'hotel des Masai, l'apres-midi rima moins avec solitude car Patrice Lagarde, le coach des freres Gras qui arrivent lundi, etait deja arrive lorsque je suis revenu du restaurant vers 15h30. Rapidement, la discussion s'installe et je decouvre un mec qui a de l'experience dans le milieu de l'athle et de l'entrainement, qui connait la valeur des choses ! Bref, un bon gars quoi ! Apres un petit footing decouverte pour lui, il decouvre le soir meme la cuisine de Roda : et bien... le moins qu'on puisse dire, c'est qu'il n'est pas decu !!
La chanson "Le lundi au soleil" porte bien son nom en ce premier jour de la semaine. Eneffet, soleil radieux, chaudes temperateures, tout va bien. Apres le traditionnel footing de 6h du mat', il ne manquait plus qu'un petit "one ten" pour rendre la matinee parfaite ! Et bien, on a solutionne le probleme en se rendant au starting point a 9h30 avec Patrice qui voulait faire un petit footing. Des les premiers metres, autant dire qu'il n'a pas essaye de suivre le rythme ! En ce qui me concerne, ayant un 10km dans deux semaines, je decide de suivre le groupe le plus loin possible meme si ca part comme des fous ! Le test s'est avere concluant : premier km en 3'31" (je me dis que je vais pas tenir longtemps !), passage au 3 km en 10'10" (.................... : desole mais je ne peux plus parler a ce moment la), je lache le groupe au bout de 4,5km, je relache quelques secondes mais je me dis qu'il faut que j'aille jusqu'au 5e alors je relance dan un elan de fierte et de courage ! ^^ Au final, je passe au 5e km en 17'05" (environ l'allure que je souhaite sur 10km) : pas mal vu les conditions d'Iten ! Je rentre en footing et aussi etonnant que cela puisse paraitre : apres 2-3 minutes de recuperation parce que j'etait cuit, je me sens pas si mal que ca ! Je retrouvre Patrice a la maison, on discute des chemins qu'il a emprunte ! On mange, encore une fois, "plus qu'a notre faim" ! Je fais un tour en ville l'apres-midi pour envoyer quelques cartes postales, me poser au resto de Vincent... On se retrouve en soiree a la maison apres que Patrice soit rentre de son footing (ca court autant un entraineur ??!! ^^). Je me couche assez tot afin d'etre en forme pour la seance piste du lendemain. Les deux jumeaux Mickael et Damien doivent arriver tard dans la soiree, c'est pourquoi je les verrai demain matin !
En ce qui concerne samedi, je suis reparti pour une bonne seance apres un footing a 6h du mat'. A 9h les baskets enfilees, direction le sud pour atteindre une belle cote assez longue ! Ce qui est prevu, c'est 3 series de 5 cotes de 45". Ce fut fait et reussi mais non sans difficultes ! Une vraie seance de cotes quoi !
Dimanche est synonyme de jour de repos ! Et oui, apres avoir conclu un RDV avec Vincent lorsqu'on s'est vu vendredi. Je vais chez lui un peu avant 9h pour aller avec lui a l'eglise et sans doute voir Wilson Kipsang la-bas ! Sauf que... Vincent etait deja parti ! Du coup, je pars tout seul et je ne vais pas a la bonne eglise. Mias bon tant pis, cela m'a occupe et c'est deja pas mal en ces temps de solitude ! Apres un repas a l'hotel des Masai, l'apres-midi rima moins avec solitude car Patrice Lagarde, le coach des freres Gras qui arrivent lundi, etait deja arrive lorsque je suis revenu du restaurant vers 15h30. Rapidement, la discussion s'installe et je decouvre un mec qui a de l'experience dans le milieu de l'athle et de l'entrainement, qui connait la valeur des choses ! Bref, un bon gars quoi ! Apres un petit footing decouverte pour lui, il decouvre le soir meme la cuisine de Roda : et bien... le moins qu'on puisse dire, c'est qu'il n'est pas decu !!
La chanson "Le lundi au soleil" porte bien son nom en ce premier jour de la semaine. Eneffet, soleil radieux, chaudes temperateures, tout va bien. Apres le traditionnel footing de 6h du mat', il ne manquait plus qu'un petit "one ten" pour rendre la matinee parfaite ! Et bien, on a solutionne le probleme en se rendant au starting point a 9h30 avec Patrice qui voulait faire un petit footing. Des les premiers metres, autant dire qu'il n'a pas essaye de suivre le rythme ! En ce qui me concerne, ayant un 10km dans deux semaines, je decide de suivre le groupe le plus loin possible meme si ca part comme des fous ! Le test s'est avere concluant : premier km en 3'31" (je me dis que je vais pas tenir longtemps !), passage au 3 km en 10'10" (.................... : desole mais je ne peux plus parler a ce moment la), je lache le groupe au bout de 4,5km, je relache quelques secondes mais je me dis qu'il faut que j'aille jusqu'au 5e alors je relance dan un elan de fierte et de courage ! ^^ Au final, je passe au 5e km en 17'05" (environ l'allure que je souhaite sur 10km) : pas mal vu les conditions d'Iten ! Je rentre en footing et aussi etonnant que cela puisse paraitre : apres 2-3 minutes de recuperation parce que j'etait cuit, je me sens pas si mal que ca ! Je retrouvre Patrice a la maison, on discute des chemins qu'il a emprunte ! On mange, encore une fois, "plus qu'a notre faim" ! Je fais un tour en ville l'apres-midi pour envoyer quelques cartes postales, me poser au resto de Vincent... On se retrouve en soiree a la maison apres que Patrice soit rentre de son footing (ca court autant un entraineur ??!! ^^). Je me couche assez tot afin d'etre en forme pour la seance piste du lendemain. Les deux jumeaux Mickael et Damien doivent arriver tard dans la soiree, c'est pourquoi je les verrai demain matin !